Stiv Lænd - Øm Ryg - Hold i Lænden - Låsning i Ryggen - Aarhus Osteopati og Fysioterapi
1:26
Stiv Lænd - Øm Ryg - Hold i Lænden - Låsning i Ryggen - Aarhus Osteopati og Fysioterapi
7.7K viewsDec 13, 2020
YouTubeAarhus Osteopati
3 øvelser til en stærk og stabil ryg! #styrketræning #rygøvelser #lændetræning #træning
0:26
3 øvelser til en stærk og stabil ryg! #styrketræning #rygøvelser #lændetræning #træning
2.7K viewsApr 1, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
1:26
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
26.5K viewsJun 6, 2023
FacebookAarhus Osteopati
5 hurtige øvelser til ryggen | SPORT 24
0:36
5 hurtige øvelser til ryggen | SPORT 24
7.8K viewsJun 12, 2023
YouTubeSPORT24DK
5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk | Sanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
1:11
5 øvelser mere til at forebygge lændesmerter og til eventuelle diskus i lænden❤️‍🩹🙏 OBS: Brug gerne 15-20min hvér dag for at mærke en hurtig effekt. Har du meget ondt og er meget begrænset i din hverdag, så brug gerne tid 2-3 gange om dagen for endnu hurtigere virkning til at blive smertefri🙏 Www.sannemose.dk | Sanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
44.1K views5 months ago
FacebookSanne Mose - Onlinecoach og personlig træner
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
57.6K viewsDec 13, 2020
FacebookAarhus Osteopati
4 gode øvelser for stivhed / ømhed i lænden Vil du havde endnu flere øvelser for hele ryggen / nakken så læs mere herunder 👇🏽 Slut med smerter ømhed stivhed👇🏽 Mobilitetsprogram for hele ryggen / nakken 🫶🏾 12 ugers program 10 træningspas 9 min træningspas På video så du følger mig 2 forskellige træningspas på 6 uger Hvem er dette program til 👇🏽 Stivhed Ømhed Ondt i nakke / ryg / lænd Låst i sine bevægelser Sidder foran en skærm mange timer om dagen Brug for styrke mobiltet i de områder Sv
0:29
4 gode øvelser for stivhed / ømhed i lænden Vil du havde endnu flere øvelser for hele ryggen / nakken så læs mere herunder 👇🏽 Slut med smerter ømhed stivhed👇🏽 Mobilitetsprogram for hele ryggen / nakken 🫶🏾 12 ugers program 10 træningspas 9 min træningspas På video så du følger mig 2 forskellige træningspas på 6 uger Hvem er dette program til 👇🏽 Stivhed Ømhed Ondt i nakke / ryg / lænd Låst i sine bevægelser Sidder foran en skærm mange timer om dagen Brug for styrke mobiltet i de områder Sv
1.7K views4 months ago
FacebookWorkout Pedersen
0:51
Øvelser for smerter og stivhed i lænd og hofter 💪🏻 ℹ️ Lænden og hofterne påvirkes let af hinanden. Det vil sige at stivhed i lænden vil påvirke hofterne, ligeledes som stivhed i hofterne vil påvirke lænden. Den bevægelse det ene område ikke kan, er det andet område nødt til at kompensere for. ➡️ I videoen demonstrerer jeg 4 progressioner for øget smidighed til lænd og hofter. 1️⃣ Start med fødderne helt samlet, og roter let fra side til side, så langt ud som der føles okay. 2️⃣ Næste trin er s
277.5K viewsJun 13, 2021
FacebookAarhus Osteopati
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ▶ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. ▶ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene h
258.1K viewsApr 19, 2021
FacebookAarhus Osteopati
0:34
3 øvelser mod ondt i ryggen
18 views3 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
0:14
💥 Stiv lænd efter en lang uge? Så prøv de her 3 simple øvelser, der løsner lænden på under 2 minutter: 1️⃣ liggende rotation – 10 til hver side 2️⃣ Figur-4 stræk – 20 sek. pr. side (3 gange) 3️⃣ Barnets stilling – rolig vejrtrækning x 5 (hold 10 sek) 👉 Gem opslaget, så du har øvelserne klar til næste gang lænden driller. 👉 Og husk: Hvis smerterne varer ved, er det vigtigt at få det undersøgt. 💬 Har du en yndlingsøvelse for lænden? Del den i kommentarfeltet – måske kan den hjælpe andre også �
383 views7 months ago
FacebookAarhus Kiropraktor Center
0:24
Der er ømhed og stivhed på venstre side af ryggen, hos mig idag. Her kan du se hvad jeg gjorde ved det.. Først. Aktivering af muskulaturen i området. Ballen, baglåret og lænden. Jeg presser benet bagud, trækker hoftekammen lidt opad. Holder den statisk, eller bevæger mig dynamisk frem og tilbage. Dernæst aktivering af det indre øre på samme side. Mest for at få gang i lillehjernen i samme side - det er jo den der har ansvaret for at bevægelsen bliver så smooth som muligt. Jeg kigger på fingeren,
23.5K views4 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:29
8 gode øvelser til at styrke din ryg 💪🏻 Der er rigtig mange af jer, som har spurgt, hvilke øvelser jeg bruger for at holde min ryg stærk. Jeg har for nogle år siden haft 2 diskusprolaps i lænden, som jeg har trænet væk. I den proces har disse 8 øvelser været så vigtige 🙏🏻 God fornøjelse 😘 #træning #ryg | Mads Vad
18.3K viewsNov 1, 2023
FacebookMads Vad
0:41
4 gode øvelser til din rygtræning
13.9K viewsDec 12, 2022
YouTubemortennp
0:43
I denne video vises 3 mobiliserende øvelser, der kan være smertelindrende ved hold i ryggen 💪 Hold i ryggen er en tilstand, hvor kroppens muskler spænder op for at beskytte kroppen. Ved hold i ryggen er det vigtigt, at man dagligt bevæger sin ryg og udfordrer den. Det er med til at øge blodgennemstrømningen til musklerne og dermed lindre smerterne 💥 Øvelse 1 Lig på ryggen, løft knæene mod brystet og støt med hænderne på skinnebenene. Enten vippes knæene gentagne gange mod brystet i roligt temp
6.6K views6 months ago
FacebookAarhus Osteopati
3:34
Har du ondt i ryggen, lænden eller hoften? Så tag fat i en kollega og lav disse øvelser sammen 💪 Husk lyd! Og tip gerne andre, der kunne have glæde af videoen. | FOA
38.4K viewsJan 6, 2018
FacebookFOA
0:17
3 enkle øvelser til at berolige kroppen ved uro eller angst 💓 1️⃣ Skiftevis bank på lårene Skift mellem at tappe på dit venstre og højre lår. Den rytmiske bevægelse fra side til side aktiverer begge hjernehalvdele og hjælper nervesystemet med at falde til ro og finde balance igen. 2️⃣ Sommerfuglekram 🦋 Kryds armene over brystet og skift mellem at tappe let på dine skuldre. Øvelsen stimulerer begge sider af hjernen og aktiverer vagusnerven, som hjælper med at sænke puls og berolige kroppen inde
11.4K views7 months ago
FacebookSjælens fristed - kropsterapi
0:24
Der er ømhed og stivhed på venstre side af ryggen, hos mig idag. Her kan du se hvad jeg gjorde ved det.. Først. Aktivering af muskulaturen i området. Ballen, baglåret og lænden. Jeg presser benet bagud, trækker hoftekammen lidt opad. Holder den statisk, eller bevæger mig dynamisk frem og tilbage. Dernæst aktivering af det indre øre på samme side. Mest for at få gang i lillehjernen i samme side - det er jo den der har ansvaret for at bevægelsen bliver så smooth som muligt. Jeg kigger på fingeren,
38.1K views8 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:18
Som fysioterapeut er det oftest disse tre øvelser (eller versioner her af), jeg anbefaler ved rygsmerter og manglede afspænding i rygmuskulaturen. Intet magisk, bare bevægelse. Hvad plejer du at gøre? | Fysioterapi, træning og mental sundhed v/Maja Wolf Lytje
33.5K views7 months ago
FacebookFysioterapi, træning og mental sundhed vMaja …
0:54
4 Øvelser for en Perfekt Doritos Ryg
3.8K views5 months ago
TikTokrene_macapili
0:21
Træning kan være en vigtig del af behandlingen ved smerter i muskler og led. De korte øvelsesfilm gør det nemt for patienter at træne hjemme og tage aktiv del i deres egen smertehåndtering – som supplement til den kliniske behandling. Se en oversigt over de korte film med målrettede øvelser, der kan lindre smerter og forbedre bevægelighed, via linket i kommentarfeltet. | Lægehåndbogen
17.9K views5 months ago
FacebookLægehåndbogen
0:20
Guide for Træning af Lats og Øvre Ryg 💪🏽 👉 Vælg 1-2 øvelser med fokus på lats samt 1-2 øvelser, der primært rammer den øvre ryg 🗓️ Fordel træningen over 2-3 pas om ugen 💪🏽 Sigt efter 5-10 krævende sæt ugentligt 🔥 6-15 gentagelser pr. sæt Husk, at øvelser for lats også aktiverer den øvre ryg og bagdelte, og omvendt, da muskelgrupperne arbejder sammen. For øvede kan det være en fordel at inkludere variationer over tid, der træner både lats og øvre ryg fra forskellige vinkler. Dette indebære
19.7K views9 months ago
FacebookRene Macapili - Online Coach
0:35
ØJENÅBNEREN 👀 Så simpelt 👏 1 ud af 16 effektive øvelser på mit begynderforløb: De første øvelser (se linket på min profil) Denne er super til at: ✅ Løfte dine bryn ✅ Styrke øjenområdet ✅ Åbne dine øjne ✅ Afspænde hovedet Kun 3*20 sek dagligt. Men jeg anbefaler altid træning af hele sit ansigt, da områderne er forbundet. Tjek “Ansigtsyoga - De første øvelser” ud, hvor du får 16 øvelser for hele dit ansigt. En super god start til din træning med Ansigtsyoga 🤩 Kærligst Susanne ❤️ | Ansigtsyoga
21.3K viewsFeb 28, 2025
FacebookAnsigtsyoga
0:37
“Du er for gammel!”⁠ ⁠ Sådan var beskeden til Signe, da hun i starten af 40’erne fik diagnosen hoftedysplasi (efter at have døjet med ondt i ryggen og lænden siden teenageårene). Hun var ‘for gammel’ til at blive opereret for det, så “det må du leve med, indtil du på et tidspunkt får slidgigt, og så kan vi skifte din hofte”, lød beskeden. ⁠ ⁠ Heldigvis er Signe, i dag 45, ret stædig (på den gode måde). Hun besluttede sig for at styrketræne hver eneste dag i et helt år – og se, hvad det gjorde ve
7K views5 months ago
FacebookAnna Bogdanova
1:58
Effektiv glute-workout for synlige resultater
255.9K views5 months ago
TikTokcecilienymannlarsen
1:16
Bænkpresse og Gainsproffesofen: Træningstips til dig
69.1K viewsMay 4, 2025
TikTokgainsprofessoren
0:59
Min virkelighed ved siden af TikTok ❤️ #sundhed #virkeligheden #syg #fyp #fy
254.8K viewsMar 23, 2021
TikToklivzimakoff
0:33
Få begge sider lige stærke med unilateral træning
42.3K views11 months ago
TikTokrene_macapili
0:40
(GEM📥) Vil du også gerne have en god røv? 🍑 Så skal du lave disse 3 øvelser i dit fitnesscenter!🏆 1️⃣Hip thrust ➡️ ryggen mod bænken, rul vægtstang ind mod dig, bøj knæene og plant fødderne solidt i gulvet, tag fat om stangen, skub bagdelen op af og sænk langsomt. Gentag! 2️⃣Lunges ➡️ ret ryg, stå med hoftebreddes afstand og kig ligefrem. Tag et langt skridt fremad med det ene ben, og når det første ben rammer gulvet, går du langsomt ned med knæet og sætter kraftigt af med forreste ben! 3️⃣Sq
112.1K viewsFeb 19, 2023
TikTokdoaazaher
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
19.9K viewsMay 6, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
See more
Static thumbnail place holder